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改善内分泌失调的6个小贴士

编辑:优美女性网2018-01-31 10:00:02优美女性网字体:

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改善内分泌失调的6个小贴士

  现在的职业女性压力都很大,经常都处于高度紧张的状态。好像橡筋一样,拉得过紧终会有断的一天,抑压过度就很容易做成内分泌失调,引致月经不淮、皮肤变差、肥胖等健康问题。要改善内分泌失调的问题,就要从饮食和日常作息中著手。

  1. 多喝水

  多喝水是改善内分泌失调最简单的办法,这样不仅可以帮助身体排出毒素、排除不必要的代谢物外,更可改善消化系统。但请切记避免喝茶、咖啡等刺激性饮品,因为这会为肾脏添加不必要的工作,令身体出现疲劳的感觉。

  2. 多做带氧运动

  充足的氧气可让身体提高机能,也可以帮助心脏收缩,改善睡眠质素,从而调整内分泌。多做带氧运动不但可以改善身体的毛病,更有助瘦身,因为运动会消耗热量、燃烧脂肪,促进细胞新陈代谢。建议每星期做运动3次,每次最少要有半小时。

  3. 良好的作息时间

  早睡早起是最基本令身体健康的习惯,因为熬夜会令新陈代谢功能紊乱,皮肤就自然会变差,身体的内脏亦会添加不必要的压力。所以应在晚上10时之前入睡,睡够7个小时,让身体有时间修复各个器官。

  4. 多吃新鲜蔬果

  新鲜蔬果纤维丰富,有助改善消化系统,吸收各种维他命。气血亏的可多吃银耳、黑米、枣类食品,并要少吃寒凉食物。

  5. 避免吃快餐食物

  快餐食物多油、多盐、多糖,这些都是保持身体健康的大忌,容易引起心血管疾病。另外快餐食物亦含有极高的饱和脂肪、人工激素,会刺激女性雌激素分泌,同样会造成内分泌失调。

  6. 保持心情开朗

  压力会令雌激素失调,会导致排卵功能受阻,内分泌失调。 虽然工作、生活压力沉重,但为了身体健康,一定要有舒缓压力的良方。可以大胆尝试新事物,多参加团体活动,令自己于压力中抽离。

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