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什么原因造成经期头痛 怎么办

编辑:优美女性网2018-01-31 10:00:02优美女性网字体:

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  做女人真累,每个月都有那么几天郁闷期,有些女性还常常出现期头痛的症状,经期头痛即经期发作的偏头痛。偏头痛约数分钟至1小时左右出现一侧头部一跳一跳的疼痛,并逐渐加剧,直到出现恶心、呕吐后,感觉才会有所好转在安静、黑暗环境内或睡眠后头痛缓解。在头痛发生前或发作时可伴有神经、精神功能障碍。据研究显示,偏头痛患者比平常人更容易发生大脑局部损伤,进而引发中风。其偏头痛的次数越多,大脑受损伤的区域会越大。

什么原因造成经期头痛 怎么办

  一、经期头痛的原因

  经期头痛作为女性朋友中时常发生的病症,常常与血清中雌醇和雌激素的浓度相关,那么其原因具体又有哪些呢?

  1、生理原因。

  这可能与血清中的雌醇(一种女性激素)浓度变化有关。由于女性的生理特点,在月经前后,血清中的雌二醇浓度降低,引起颅内外血管及子宫血管对某些因素更敏感,从而引起血管张力的变化,使一部分敏感的患者发生头痛,月经后,血清中雌二醇浓度回复至正常,病人的头痛亦可缓解。还有一种可能性存在,雌激素(包括雌二醇)可通过刺激泌乳素分泌,进而直接或间接地刺激前列腺素分泌,而前列腺素作用于血管,引起血管的收缩和扩张,这种变化由于雌激素的影响也呈现周期的变化,从而激发头痛发作。

  2、精神压力。

  在工作中难免遇到一些不顺心的事或一些棘手的问题,加上现代都市紧张的生活和工作压力,使大脑神经处于紧张状态,容易导致女性精神压力很大,从而影响月经正常,甚至因此引起经期头痛。

  3、生活习惯。

  平常缺少运动,睡眠时间不足,生活没有规律,饮食不规范等都会导致经期头痛。

  4、环境因素。

  电磁辐射、电视屏幕、镁光灯、强力阳光等,这些因素会使人的眼睛疲劳引发头痛。

  5、遗传因素。

  经期偏头痛通常有家族性倾向,专家认为这可能与遗传有关。

  二、经期头痛怎么办

  虽然经期头痛的病因十分复杂,但针对经期头痛还是有一些有效的治疗方法,比如补充雌激素、增强体内维生素D和钙的吸收、适量的运动等。

  1、适量运动。

  运动可以帮助人们排解紧张与压力,是预防轻度经期偏头痛的有效方法之一。如果经期偏头痛剧烈,则不宜运动,否则会加剧疼痛。除运动外,阳光对预防或消除经期偏头痛有很好的效果。那是因为人体吸收食物中钙质的能力与维生素D有关,而维生素D是皮肤吸收阳光自然形成的。只要每天照射10分钟的阳光,所产生的维生素D就足够身体所需。这虽然是一种连带因素,但它确实可以克服经期偏头痛。

  2、雌激素。

  月经期前可在医生指导下服用3天的雌激素。

  3、补充营养。

  钙和维生素D:研究表明,钙和维生素D都有预防偏头痛的作用,每天可以服用500~600毫克的元素钙。但最好的钙质来源还是绿色叶菜类和豆荚类。如果服用维生素D,适当的剂量是每天5微克。值得注意的是,为了防止体内钙流失,应避开动物性蛋白、咖啡、烟草和多余的钠和糖。

  4、控制饮食。

  月经期前后要多吃有助于缓解荷尔蒙作用的食物,如牛奶、水果、蔬菜、燕麦、牡蛎等。

  三、怎样缓解经期头痛

  1、喝甜饮料。

  糖分可快速地增加人体的血糖含量,而饮水可加大机体的血容量,改善脑部的缺血。所以,在疼痛时,给自己一杯甜奶或是果汁,都有助于缓解因脑血管扩张,压迫神经而引起的偏头痛。

  2、户外散步。

  可调节情绪,减轻压力。

  3、推拿。

  不断用尖头梳子梳理头皮,可改善脑部供血。

  4、热敷。

  用一盆热水浸泡双手,并用热毛巾敷于头部,每次30分钟。

  四、经期头痛吃什么

  如果女性在月经期间不注意饮食,就会导致身体上不适的加重。患有经期头痛的女性朋友则更应该注重,到底经期头痛吃什么好呢?

  月经期间头痛,可以补充如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。如果还伴有食欲差、腰痛等症状时,饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品,如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡,应同时食用新鲜蔬菜和水果。

  中医学认为,血得热则行,得寒则滞,痛则不同,不同则通。月经期食生冷,一则有碍消化,二则易伤人体阳气,导致内寒产生,寒性凝滞,可使经血运行不畅,造成经血过少、偏头痛等症状。所以即使在酷暑盛夏季节,经期头痛是不宜吃冷饮的。

  虽然经期头痛大多和体内寒气有关,但也不可食用过酸和刺激性较大的食品,如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。否则体内热毒不仅不能温化寒气,还会加重头痛的症状。

  五、怎样预防经期头痛

  生活上,牛奶、冰淇淋、腌制肉、含硝酸盐和亚硝酸盐的食品,以及咖啡、巧克力等,均能诱发头痛,对于以上的食品,尽量要避免食用。在挑选食物时,还应力求清淡、新鲜,避免辛辣、刺激之品。此外,要学会控制自己的情绪,保证充足的睡眠,防止过劳,这些对预防头痛发作也如何治疗经期头痛很有意义。治疗经期头痛的药物,尽管品种很多,如西药止痛药、一般的治头痛中成药以及调经类药物,但多数只起暂时缓解头痛的作用,等到下次月经来时,头痛又会发作。

  六、经期头痛有哪些注意事项

  经期头痛会给女性带来过很多痛苦,那么经期头痛时有哪些注意事项呢?经期要注意卫生以及饮食,注意不要着凉,避免加重头痛症状。

  1、一定要避免游泳池游泳以及盆浴,也不能淋雨,否则可能造成寒湿滞留及血液循环障碍,加重头痛。

  2、最好不要洗头,万一要洗头,洗头的时间不要太长,洗完头马上吹干。

  3、患有经期头痛,有4类食物经期应该避免食用。

  (1)巧克力:巧克力不仅容易发胖,它含有的干酪氨,还是引起偏头痛的主要可疑物。

  (2)肉类:包括牛肉、猪肉、鱼肉及火鸡肉等。

  (3)水果:包括柑橘类、苹果、香蕉。

  (4)饮料:某些饮料及其添加物也可能引起经期偏头痛。含酒精的饮料如各种高浓度白酒及红葡萄酒;含咖啡因的饮料如咖啡、可乐和浓茶;酒精和咖啡因,会使人的血管扩张,容易引起经期偏头痛。

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